po co jest kreatyna

[...] ze serce do srodka rosnie) co powoduje niewydolosc, jeden cykl sterydow rozlegulowuje uklady mineralne (jakos tak to nazwala) na cale zycie!!! czyli ze potas, magnez nie jest jest przyswajalny do kosci juz, tylko odklada sie. Duzo mi tego mowila e pamietam wszytskiego, ale powiedziala ze branie sterydow to pewn ekalectwo, jezeli ma sie zdrowe [...]

[...] kazdym treningu(w sumie ok 8 tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest zle Co do wrazen, to ladnie uwadnia miesnie, jednak wiecej nie zamierzam go robic, bo jednak balony troche przeszkadzaja w treningu SW, cykl robilem zeby obadac jak [...]

Co do tego zestawu z filmiku, dorzuciłbym porządny zestwa witaminowo-mineralny, jakiś antykatabolik - najlepiej BCAA, i coś na stawy. A białko z filmiku - jest b. dobre, ale wchłania się b. szybko, co niekoniecznie musi być przydatne... Kreatyna to podstawowy suplement. Także w sportach walki, lekkoatletyce, wszystkich sportach (no, może przy [...]

[...] Pamiętaj ,ze Twoj organizm (jak i kazdego innego człowieka) tworzy sam w sobie kreatynę z odpowiednich aminokwasów, poza tym kreatyne spozywasz takze jedząc mieso (jest w niej zawarta gr.'kreas' mięso / surowe mięso) poza tym pierwsze słyszę, zeby retencja, zatrzymywanie wody w kom. miesniowych miało wpływ na 'kołatanie serca', wiec [...]

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

[...] Mając nadzieje że po świętach pogoda zacznie dopisywać suplementy które znajdują się w moim świątecznym koszyku mają oczywisty cel - rzeźba. Jak wszyscy wiemy BCAA XTRA jest świetnym źródłem aminikwasów rozgałęzionych które odgrywają dużą rolę przy budowaniu masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, dodatkowo wykazują [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

[...] spalonej i sprawność spalania. Może i można na dodatnim bilansie nie tyć, jeśli nie będzie wyrzutów insuliny w obecności tłuszczu, ale przecież celem redukujących nie jest utrzymanie procentu BF, ale jego obniżenie. Czy narzekam? Nie, po prostu dochodzę do wniosku, że to co ze mnie zeszło przez ostatnich kilka tygodni, to głównie woda, a [...]

[...] względu na zawarty w niej magnez i efekty też zadawalające. GLUKONIAN to też ciekawa forma kreatyny, ale samej nigdzie się jej nie dostanie, zawiera ją np.STORM, ale to już jest stack, więc nie ma co go porównywać z samą kreatyną. CYTRYNIANÓW, PIROGRONIANÓW i OROTANÓW chociaż można je dostać nigdy nie testowałem. Za 5tygodni myślę o kolejnym [...]

[...] odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? 2. Aeroby- w dniu wolnym od treningów będzie mi wypadać piłka nożna w którą grwam od [...]

[...] odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? raczej czescie niz rzadziej niz co 2 dni :D pokombinuj aby byc jak najblizej tej [...]

To że ta kreatyna nie jest sypka to norma. Ma ona największe rozdrobnienie na rynku (250 mesh) w związku z czym ma konsystencję mąki a to też powoduje że tworzą się małe grudki. Jednak pod lekkim naciskiem od razu się rozbijają. Taka konsystencja i takie objawy to przy tej kreatynie norma, co zresztą wałkowaliśmy już na sfd kilka razy. Natomiast [...]

[...] efektwnosci pracy mieśniowej narobimy tym wiecej szkód niż pożytku - przyjmując kreatyne po treningu transport dokomórkowy tej substancji na drodze zaleznej od insuliny nie jest aż tak aktywny, co nie oznacza że kreatyna sie gorzej wchłania. Transport kreatyny do komórek nasila sie bowiem pod wpływem zwiekszonej aktywnosci skurczowej komórek. [...]

[...] wyrzej to bedzie to po czesci wyrzucenie kasy w bloto. oto trening na nastepne 6-8 tygodni. prosze o ocene, krytyke i poprawe... Pozdrawiam. 1. Nie podoba mi sie ze jest to split. Widzac po stazu i wadze nie za bardzo jestes jeszcze gotowy na tego typu trening. Split jest treningiem, ktorego walory umia wykorzystac w 100% tylko ci ktorzy [...]

[...] przyda sie sila i wytrzymalsoc :) Rozumiem przepraszam za pomylke mod a nie admin ale ja na ich miejscu bym nie wytrzymal Widzac tematu typu Mam 15 lat cwicze 6 miesiacy jestem po 3-4 cyklach z kreatyna co teraz mam wziasc albo Mono jak dakowac ? jak moge wpisac Mono dawkowanie i mi wyskakuje 100 stron a najlepsze to jest to Jaki [...]

[...] ludzi cwiczy bez diety i maja jakiekolwiek przyrosty masy a tym bardziej sily,a u mnie nic...praktycznie wciaz oscyluje wokol tych samych ciezarow,czasem widze ze jest lepiej ale po tygodniu,dwoch znow zauwazam spadek.A jak juz wczesniej wspomnialem bylem kiedys na 8-tyg diecie ulozonej przez fachowca do tego kreatyna i na wadze [...]

[...] kg białka ovopol 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec tylko nie mów że zmieniłbyś green tea na bcaa's bo ja już za dużo kasy na to wydałem i już więcej nie wydaje.A i ta kreatyna jest tam po to, bo zanim zaczne redukcje chce najpierw zrobić siłe, może tak być???A i jako aeroby wystarczy że pojeżdże sobie z 1-2 godz. dziennie na rowerku i pobawie się [...]

[...] cyklu IV, ale jesli bedzie tt-w-tt-ww, to czy w ten dzien wolny pomiedzy treningami mam tez spozywac 4 porcje kreatyny, czy mniej? A glutamine wlacze raczej do cyklu dopiero po fazie nasycenia. MłOdYY, z tego co czytalem to jesli kreatyne spozywa sie tuz przed treningiem to jest ona bezposrednio wtlaczana do miesni. Wyczytalem to w Muscle. Demon3

[...] tym nie wiem nic wiec się na ten temat nie wypowiadam. W poprzedniej wypowiedzi spytałem tylko czy będziesz brał SNI czy bardziej renomowane z Muscletecha. Bo że Muscletech jest bardziej renomowany to nie ma wątpliwości. Ale to faktycznie nie znaczy że lepszy. Poczekamy zobaczymy. A co do tego czy Cyber będzie chciał na nas zarabiać [...]

[...] to polecam jabłczan. Co do tego nawadniania to wszystko zależy od organizmu. Kreatyna wspomaga budowanie mięśni poprzez poprawę możliwości treningowych ale podstawą jest dieta. Treningi masz ciężkie więc przydał by się jakiś antykatabolik. Spadki po odłożeniu kreatyny nie pojawią się o ile będziesz nadal moiał dobrą dietę. Czyli: [...]